Harap diperhatikan: Saya tidak mengevaluasi keseluruhan pelatihan untuk setengah maraton, hanya bagian awal di mana Anda mengurangi ke dalamnya.
Saya mulai berlatih untuk setengah maraton karena sekelompok teman memutuskan untuk berlatih setengah maraton dan saya lebih suka menyiksa diri sendiri secara fisik daripada ditinggalkan. Karena jarak sosial dan juga semua kelompok teman ini didistribusikan ke seluruh negeri, kita semua mengikuti rencana pelatihan yang sama, yang membutuhkan tiga putaran dengan durasi yang berbeda-beda dalam seminggu. Kami saling mengirim teks tangkapan layar dari aplikasi yang sedang berjalan setelah setiap proses selesai. Ini tidak dimaksudkan untuk menjadi kompetitif. Ini hanya untuk saling mendukung, dan menciptakan rasa kebersamaan dan sedikit akuntabilitas juga.
Saya menjalani pelatihan satu setengah minggu. Minggu pertama melibatkan lari dua mil, tiga mil, dan empat mil. Minggu kedua adalah kesepakatan dua mil, tiga mil, lima mil. Saya belum mencoba sejauh lima mil.
Pengalaman saya sejauh ini: Saya suka? Mungkin ini adalah pembicaraan pandemi, tetapi rasanya menyenangkan untuk menjadi seperti, “Hei, saya mencapai sesuatu hari ini” dan memiliki sesuatu yang lebih dari sekadar menyelesaikan serial TV yang bahkan tidak saya nikmati (Saya melihat Anda, HBO’s ” The Undoing ”).
Saya tidak mencoba menjadi salah satu dari tipe “Saya benar-benar suka berolahraga dan berpikir wortel adalah makanan penutup”. Saya tidak ingin menjadi orang seperti itu. Saya suka dan menghormati makanan penutup. Jadi biarkan saya membela diri di sini.
Alasan besar saya menikmati diri saya sendiri? Saya termasuk dalam tiga teratas dalam kelompok teman saya. Sekarang saya hanya bisa mengatakan “ketiga” tetapi pria yang akan menjadi yang kedua memiliki waktu yang sangat lambat di salah satu lari (kondisi dingin, katanya) jadi “tiga teratas” adil untuk saya dan dia. Ditambah lagi ketidakjelasannya mungkin membuat mereka yang membaca sekilas artikel ini berpikir bahwa saya adalah yang pertama!
Tapi jujur berada di posisi kedua / ketiga di awal itu ideal. Saya naik podium, tapi saya masih punya tujuan: hancurkan gadis yang secara konsisten lebih cepat dari saya. Mungkin itu satu-satunya alasan saya belum berhenti.
(Pada titik ini Anda mungkin ingat bahwa saya mengatakan kelompok lari ini tidak kompetitif. Dan ternyata tidak. Tapi saya saya.)
Jangan salah paham, ada banyak hal buruk tentang mulai berlatih setengah maraton. Mari kita mulai dengan yang sudah jelas: Berlari menyakitkan. Sakit Sebelum, Selama, dan Sesudah.
Sakit hati Sebelum sedikit lebih mental, tetapi saya berpendapat menarik diri dari pelukan hangat sofa dan selimut sofa khusus Anda begitu menyakitkan secara mental sehingga tumpah ke fisik.
Dari tentu saja itu menyakitkan Selama. Itu latihan untukmu. Anda tahu perasaannya – rasa lelah yang mendalam yang menguasai tubuh Anda dan membuat Anda bertanya-tanya, “apakah saya akan mati dengan melakukan ini?”
Kadang-kadang saya juga mengalami rasa sakit selama lainnya karena suatu kondisi yang disebut Sindrom Nyeri Patellofemoral, di mana tempurung lutut saya bergeser sedikit. Ini karena otot-otot yang seharusnya menjaga tutup lutut saya pada jalur tempurung lutut yang ditentukan sangat lemah, mereka menyerah alih-alih melakukan tugasnya. Mereka melepaskan begitu saja. Tubuh macam apa ini? Alih-alih seperti, “coba dan pegang tulang bersama-sama!” otot saya seperti, “kita berhenti.” Terima kasih. Ada latihan terapi fisik untuk membantu sindrom ini, tapi seperti … ayolah. Saya tidak akan melakukannya. (Terlalu keren.)
Sebelum kita terlalu menyimpang, kita masih belum membahas After pain.
Mereka menyebutnya “otot yang sakit” tapi saya pikir kita bisa sedikit lebih deskriptif dari itu. Bagi saya, otot-otot saya terasa seperti mencengkeram batu untuk mencegah saya membuatnya bekerja sekeras itu lagi. Dan alih-alih membiarkannya menjadi batu selamanya, saya melakukan hal-hal seperti… bangun, atau, menuruni tangga, memaksa otot yang baru saja mengkristal untuk membuka dan membengkok serta memutar lagi seolah-olah terbuat dari plastik lembut.
Namun, tidak satu pun dari rasa sakit ini yang lebih besar daripada rasa bangga yang saya rasakan karena menjadi lebih cepat daripada hampir semua teman saya. Tapi itu benar-benar membunuh saya karena saya harus menulis “hampir”.
Mulai berlatih setengah maraton:
6
Bersumber dari : Data HK 2020
